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博客來
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吃到飽減肥法技巧：
1.低熱量節食，絕對行不通！
要有足夠營養素才能幫助身體代謝甩油，才不會越減越肥。
2.壓抑食慾，反而越減越肥
每週一定要有一次的美食日，身體不疲乏，開心吃減肥才能持久！
3.只吃粗纖維澱粉食物
不碰白米及白麵等精緻澱粉，只吃粗纖維澱粉食物，例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等，助排便又有好精神。
4.菜：肉=２:１原則
先吃高纖蔬菜，再吃蛋白質及粗纖維澱粉食物，遵守青菜：肉=2:1，有效預防血糖急速上升，也能避免蛋白質及澱粉吃過量；無肉不歡的朋友也可以吃得開心又不怕胖！
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台大營養學博士 吳映蓉
Fashion Guide執行長 張倫維
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(依姓名筆畫順序排列)
博客來
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- 出版日期：2014/06/20
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