7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開!嚴選情報
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誰說減肥一定要餓肚子?
三餐照吃、覺照睡,不必流汗、不用運動,照樣瘦。
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只要掌握住1個觀念:
先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物,
順序對了,吃吃喝喝不用怕!
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5大部位局部雕塑,輕鬆打造出黃金曲線!博客來網路書局作者親身實證!產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤,至今從未復胖,維持15年窈窕曲線的驚人祕密博客來網路書店歡迎您!
為什麼要吃膳食纖維?想要瘦的人,哪些膳食纖維要多多攝取?
蛋白質的好處是什麼?哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康?碳水化合物不全都會讓人發胖,到底哪些碳水化合物食材能加快代謝?只要改變「1個觀念」!把握好飲食順序的3步驟,讓循環代謝變的更好,就能輕鬆回復到易瘦體質,哪怕飯照樣吃,照樣瘦,就算睡覺也能瘦!輕鬆運用!跟作流程Step by Step,就算外食也不怕到便利超商解決三餐時,該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖?在麵攤、小吃攤點菜時,該把握哪些原則才能做對3步驟飲食?忙碌的現代人,根本沒時間自己料理健康食物,只能三餐老是在外解決,當個外食族。但外食通常重鹹又油膩,不僅容易變胖,還會加速老化!但是真的沒辦法自己料理,只能外食打發三餐又該怎麼辦呢?本書教你如何聰明點菜+避開肥胖食物,就能讓你窈窕不發胖!博客來爭相體驗!營養師大受歡迎的養瘦菜單,一學就上手食材該如何搭配,才能美味又能快速燃燒脂肪?不小心發胖了,要怎麼樣才能短時間變瘦?
如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」?別擔心減肥不知從何開始,營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」,連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹,也能瞬間平坦!獻給想變瘦的你,效果絕對可期!本書特色史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念
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明明就同年齡,但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老?
其實,你可以輕鬆擁有窈窕身材,只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則,連最難瘦的肚子都能瞬間平坦!特色1掌握3步驟關鍵原則!吃吃喝喝不用怕博客來書店除了拼命運動忍受痠痛,卻不小心練成大隻佬;或是節食挨餓好不容易瘦了一點點,卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥;其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子,而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重,這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」!
只要掌握1個重點:「吃對順序3步驟」,就能自然回復成易瘦體質,人魚線立現,能和鮪魚肚大聲說: bye-bye!特色2外食族通通看過來!營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等,去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖?
香煎雞腿排、牛排佐芥末醬汁、茄汁肉醬義大利麵等,聚會約吃西餐時,又該怎麼點?
無論是外食族還是家人同事聚餐,在外用餐的機會越來越多,讓你的體型也跟著越來越胖嗎?別擔心,營養師獨家不藏私的點菜技巧大公開!讓你輕鬆掌握點餐技巧,跟著一起點,讓你怎麼吃都不會胖!特色3門診爭相詢問的養瘦菜單!吮指又簡易的瘦肚餐大公開工作太忙,沒時間運動,卻希望能簡單又速效的瘦身?
就算生了3個孩子,還是想擁有如作者般的S曲線好身材嗎?由最專業的營養師掛保證的「7日養瘦瘦身餐」,讓你連全身最難消的肚子都能迅速平坦!
想DIY減肥餐,可是自己做出來的瘦身餐總是不太好吃?快丟開難喝、味道詭異的果汁和蔬菜湯吧!多名患者的親身體驗,瘦身之餘竟然還能享用美味!馬上跟著做,輕鬆找回「瘦身力」!特色4雕塑完美曲線一次到位!完全破除錯誤的運動迷思瘦下來了卻沒有曲線,該如何是好?
想要打造完美的腰腹、臀腿曲線,難道只能拼命運動、汗流浹背?
NO!本書要破解運動迷思,讓你不用苦練100個仰臥起坐或是抬腿30分鐘,就能讓身材變好看,曲線更窈窕!由知名健身教練指導,超受歡迎的模特兒親身示範,教你如何局部瘦身專攻,甩掉惱人的凸小腹、大象腿、掰掰肉、大餅臉、河馬臀,各個部位雕塑出動人曲線! 作者簡介李婉萍學歷:靜宜大學食品營養系 畢業
經歷:台北馬偕醫院 營養師
現任:榮新診所 營養師
博客來
- 新功能介紹 作者: 李婉萍
- 出版社:台灣廣廈 新功能介紹
- 出版日期:2013/06/27
- 語言:繁體中文
不會理財,怎麼辦? | 認識銀行:金融行銷與銀行實務 | ||
信用風險模型與巴塞爾資本協定 | 30天搞定一生:跟錢包麻吉麻吉 |
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