流行趨勢自然保護區環境解說系統的構建與實證研究破盤好物
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內容來自YAHOO新聞
每2人竟就有1人脂肪肝!做這項運動能夠有效逆轉
【早安健康/吳佳鴻(家醫科醫師及肥胖專科醫師)】現在民眾普遍會定期/不定期做健康檢查,常常會聽到醫師說「你有脂肪肝喔!(台語:肝包油)」,然後民眾反應常是「蛤?脂肪肝?那是什麼?會不會怎麼樣?怎麼辦?有藥可以吃嗎?會不會好?」。
Q3、怎麼辦?既然脂肪肝疾病是肝臟含太多脂肪造成,解決的辦法就是讓肝臟脂肪減少就是了,幾種辦法包括飲食、運動、藥物、手術。飲食&運動跟體重控制一樣,過重或肥胖又有脂肪肝者,最好是減肥,從飲食與運動下手,控制攝取熱量,減掉10%的體重就會有幫助(前提是要減得下來!)。體重標準者,也可能會有脂肪肝!一樣要從飲食與運動著手:少糖少油少精緻。動起來!動起來!動起來!每天快走30分鐘,真的不行分成三個10分鐘也可以,或者一天一萬步,一星期走個五天。研究發現,有氧運動可以讓體重過重與肥胖的人肝臟脂肪量減少,就算體重沒變化,一樣達到改善脂肪肝的效果。所以運動雖然不見得可以減輕體重,但會讓人更健康,it’s so true!反過來說,體重超標、久坐不動、嗜油嗜甜愛精緻者,要注意自己是不是有脂肪肝。藥物既然脂肪肝跟肥胖以及眾多代謝疾病有關,藥物主要也就是治療這些疾病。Orlistat (Xenical®羅氏鮮 120mg, Alli®康孅伴60mg):是目前衛福部唯一核准可用於減肥的藥物,主要作用就是抑制油脂吸收,經醫藥專業評估再考慮使用。Metformin/TZD/DPP4i/GLP1a:這一類都是糖尿病用藥,對於有糖尿病又有脂肪肝者,經醫師評估可考慮使用。Statin/fibrate:這一類是降血脂用藥,對於高膽固醇、高三酸甘油脂同時又有脂肪肝者,經醫師評估可考慮使用。Angiotensin receptor blockers(ARB):這一類屬於高血壓用藥,有高血壓同時又有脂肪肝者,經醫師評估可考慮使用。Silymarin:所謂的保肝藥,對於脂肪肝炎(脂肪肝+肝功能異常)者,經醫師評估可考慮使用。Omega-3不飽和脂肪酸(魚油)、高劑量vitamin E、益生菌、咖啡、兒茶素(EGCG,綠茶萃取物)…很多很多:這類健康保健食品,有一些相關研究報告,但或者效果不夠明確,或者有其他副作用考量,因此尚須更多大規模研究證實。會發現,好像沒什麼特別,反正本來有什麼疾病,就已經會用那些藥物了;而保健食品部份,又還需要更多研究證明…所以,回歸到吃跟動吧!手術啥?脂肪肝還可以手術?難不成可以直接清除脂肪?當然不是,手術是指,當本身是病態性重度肥胖,或者有合併相關併發症(如糖尿病、高血壓)者,經專業評估可考慮減重手術;而如果已經進展到肝硬化,肝臟已經失去功能了,就考慮肝臟移植手術。但我相信沒有人想走到這一步再來救。定期追蹤如果有脂肪肝,檢驗數據有異常(例如血壓、血脂肪、血糖、肝功能)、腰圍粗有代謝症候群、體重超標,請依照醫師建議,做出改變,定期追蹤。好了,當下次做完腹部超音波,醫師告訴你有脂肪肝,應該會有一些基本概念。結論:看到脂肪肝,不要只有想到肝,見樹也要見林,要想到其它相關的代謝疾病,然後,回頭去檢視飲食與運動習慣,別只想靠藥物仙丹!【延伸閱讀】 吃錯保健品反傷肝!中醫教你用紅棗輕鬆護肝 擺脫脂肪肝就能遠離肝癌!醫師教你3招保肝護膽 蔬菜界的人參!日醫學博士大推防肝癌的醋高麗菜 ★作者介紹★吳佳鴻醫師 台大醫學系畢業 中華民國肥胖研究學會副秘書長 台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師 台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師 衛生署福利部家庭醫學專科醫師 糖尿病共同照護網認證醫師 美國抗衰老醫學會會員 、
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每2人竟就有1人脂肪肝-做這項運動能夠有效逆轉-010000075.html
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